근매스와 근력
초고리
2023.05.04
아까 악마의 아들님 감사햇구여 근매스와 근력은별개인가여?? 아님 근매스를 키우면 근력은따라오는건가요 ?? 근매스중심으로하려면 세트수와 반복횟수는 어떻게?? 너무많이질문해서 ㅈㅅ합니다
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희라 2023-05-04
네 감사합니다 그럼 세트는 3~4세트가적당한가요??
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악당 2023-05-04
근비대쪽으로가면 근력도 어느정도는 올라가지만 한계가있구요.근력쪽으로 가면 근비대도 어느정도 따라오긴하지만 역시 그이상 가기 힘듭니다. 적절히 주기적으로 프로그램을 바꿔가며 하시는게 좋겠어요
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옆집오빠야 2023-05-04
근력6회미만 8~12회 근육이 가장 잘성장하는 횟수 15회 이상 근지구력이 강화 입니다.^^
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겨루 2023-05-04
먼저.. 운동에 정답이란 건 없고요.
보통 매스는 6~10회.. 파워는 2~3회까지..
일 겁니다~ -
큰가람 2023-05-04
네 감사합니다 프로그램을주기적으로 바꿔야겟네요
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그대와나 2023-05-04
정답은없슴다
예를들어 평소무게의 50%무게로 6회미만반복햇습니다 매스증가인가요? 혹은 90%무게로 15회이상반복햇습니다 지구력인가요?
너무 이론에 연연하지마세요 -
햇님 2023-05-04
매스 12~15회아니에요? 전그렇게들엇는데...
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