수다닷컴

식스팩 보일 정도까지 다이어트해서 체지방 쫙 줄인뒤에 일반식 추가로 전향해서 조금씩 근육량 키울 생각입니다. 쫌 급하게 빼실꺼면 웨이트보단 유산소를 많이 해주시면 될듯합니다. 대신 살빠졌을때 생각보다 각이 덜 잡혔을수도 있고, 보충제는 살빠지고 웨이트 하실때 드시면 될듯합니다. 저는 근육 유지느낌으오 먹어주고있습니다

저 같은 경우는 몸무게 많이 나가는데 웨이트를 주로 두면서 식이요법으로 어느정도 뱃살은 줄였습니다. 시간은 조금 더디긴 했지만요. 지금은 식사량은 다이어트 식단이라 근육성장이 어느 정도 한계가 온것같아서 웨이트 줄이고 유산소운동 시간을 늘렸습니다. 닭가슴살 두번 먹기 힘들어서 ㅋㅋ운동후엔 단백질 파우더로 교체했습니다. 운동량이 먹는 것에 비해 오버인걸 알고 있기에 보충제 섭취하고 있습니다!

그러게요..많은분들이 그런 걱정하는 글을 본것 같아요;;ㅎ
웨이트를 줄이고 유산소를 늘이기보단 웨이트 그대로하면서 유산소를 늘여야겠네요;(웨이트1시간, 유산소1시간정도)
\그래야 마른 상체가 더 말라지는걸 최소화 할 수 있습니다. ㅠ\ - 아예 막을 수는 없는거군요;;ㅠㅎㅎ
조언 정말 감사드립니다~ 얼른 변화된 모습을 자랑할 날이 오기를;;^^

근데 이티체형의 문제점이 있습니다. ㅎ

기본적으로 살을 빼려면 먹는걸 줄이고 운동량을 늘리는게 기본인데...
그렇게 하다보면 빠지라는 뱃살은 잘 안 빠지고..
안 그래도 마른 상체만 말라가는걸 보시게 될 수도 있습니다..;;;;;

실제로 고도비만 상태에서 정상까지 살 빼고 나니까
상체가 급격하게 쪼그라들더라구요.. (제 경험입니다. ㅠㅠ)

살을 빼려면 유산소운동의 비율을 높이는게 맞는데...
웨이트도 꼭 같이 하시는게 좋을 것 같습니다..
그래야

수다님 답변 감사드려요~
제가 너무 욕심을 부린건가요...도움많이 됐습니다.
뱃살은 식단이 중요하다고해서 요즘 나름 많이 신경쓰는 편인데..역시나 좀 덜먹어야 할것 같네요ㅠㅋ
안주없이 맥주 한두잔씩 자주 하는데..이것도 줄여야겠네요..
다시한번 감사드려요~

윗분 말씀에 더하자면...

일단 근육을 키우는건 잘 먹으면서 운동을 해야 가능한거고... 뱃살은 좀 덜 먹어야 빠집니다. ㅎㅎㅎ
2개를 동시에 하는건 솔직히 조금 힘들어보이고.. 일단 뱃살제거에 중점을 두시고 운동하세요.

근데 뱃살.. 즉 내장지방쪽은 운동으로 지방을 줄이는 것 해야 하지만 생활습관이 더 중요해요.. 한번에 몰아서 과식하는건 뱃살직빵이구요.. 차라리 같은 양을 여러번 나눠 드시는게 뱃살을 줄이는데는 더 좋은 습관입니다. 그리고 술..

네~ 충고 감사드립니다.
말씀해주신대로 일단은 유산소 비중 올리고 식단 조절해가면서 열심히 해볼게요~
다시 한번 감사드려요^^

저분이 말씀드리고자 한것은 얕은 지식으로 살빼보겠다고 운동량은 못쫒아가는데 보충제 구비해갖고는 어설프게 이도저도 아니게 먹으면서 운동했다가 살이 더 찔 우려가 있다는걸 경고하는 거 같네요. 보충제는 근력운동이 주가 될때 꺼내드시고 뱃살 빼실거면 일반식 저염, 저지방 비스무리하게 적정량 드시면서 유산소 비중 올리신 상태로 운동하시는 게 좋을 듯 싶습니다ㅎㅎ

170파운드님 답글 감사드립니다~

이리저리 검색하다가 이곳에서 어느분이 아래와 같이 쓰신 댓글을 봤습니다;

\보충제 왜 드십니까... 근력운동이 유산소시간보다 길어지면 뱃살 못뺍니다. 거대 사이즈에서 정상사이즈의 내 밥3끼가 튀어나온배를 집어 넣게 하고 천천히 씹어 먹는 음식이 지방을 줄이고 느슨한 밥숟가락이 요요를 막습니다. 이런 단순한 것들이 내 몸을 정상화 시키고 근력운동이 내 몸을 건강하고 아름답게 만드는 겁니다. 보충제 지금은 창고로 집어

ㄷㄷ 그런말을 누가 하던가요..

그 정보 제공자분께서는
근력운동이 무슨 칼로리 섭취하는 종목인줄 아시나보네요.

근력운동 시간 많아도 상관없습니다. 다만 살을 빼실거면 유산소 비중을 어느정도 늘리셔야 하는게 맞습니다.
그 시간이 무산소보다 무조건 길어야할 필요는 없어요.

그리고 살빼시는데 치중하실꺼면 보충제 없이 그냥 일반식에서 단백질 찾아 드시는게 더 괜찮을 것 같아요ㅋㅋ