헬스 관련 책 추천해 주세요~/보충제도?
천칭자리
2023.04.24
간고등어 코치, 아놀드 홍 등등...
시중에 나와있는 도서중에 참고해서 홈헬스를 하기에 참 적합하다 싶은 것, 초보자가 따라하기 좋다 싶은 것
추천 좀 해주세요..
입문이라 뭘 어떻게 해야할 지 모르겠네요.
아, 그리고 영양관련해서 부록이 있거나 하면 더 좋을 거 같아요.
/////////////////////////////////
178cm 에 64kg 인 체형인데 정확힌 모르겠지만 외배엽같아요. 참 슬림하거든요.. 어깨도 좁은 편이고.
몸 좀 옆으로 뿔리면서 운동하고 싶은데,
어떤 보충제가 좋을까요? (유당 소화장애도 좀 있어요 -_-;)
단백+탄수/ 단백
알려주셔용!
-
앤드류 2023-04-24
감사합니다~!
-
한국드립 2023-04-24
우연히 들렷다 팍스님 덕에 아나토미란 귀한 책 정보를 얻게 됫네요 감사^ㅇ^
-
천사 2023-04-24
간고등어 코치, 아놀드 홍, 4주몸짱 이런서적들은 전문적이지도 못하고 겉핥기식으로 써놨다고 생각하시면됩니다.
이번에 나온 보디빌딩아나토미 추천합니다. 보디빌딩아나토미는 의사겸 보디빌더가 작성한 책으로 인체구조에대해서 전문가가쓴책이라고 명성이 자자해서 한번구입해서 읽어봤는데. 지금까지 책들에는 없던내용들이 들어있어서 새로웠던거 같습니다. 손의 간격, 발의 간격, 발끝이 향하는 방향에 따라 자극부위의 이동 등등이 나와있어서 참 흥미로웠습니다.
보충제쪽은
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |