제가 하는 운동방법에 좋은 조언이나 태클 걸어조세요
지우개
2023.04.22
안녕하세요 ^^ 이번 여름을 위해서 다이어트 필요성을 느끼고 운동하려는 22세 남자입니다.
제가 운동 하는에 대해 많은 조언 부탁드립니다. 첫날.......
집 헬스장 도보로 20분거리
18시~20시까지 무산소 운동.......
다음날
아침겸 점심후
집 헬스장 도보로 20분거리 - 스트레칭 10분 - 걷기,빨리 걷기 1시간 - 무산소 20분 - 마무리 운동 10분
일요일 쉬는날....
이렇게 하는되 괜찮나요?? 그리고 식이요법하면 다이어트에 더 효과가 좋다든데 식이요법은 않하는데
추천할만한 식이요법 좀........식이요법이 꼭 필요한가요??
그리고 유산소 운동하면 근육이 줄어든다고 하든데 정말 인가요?? 그리고 옆구리살 너무 많아요 좋은운동 좀...
마지막으로 유산소 운동할때 운동 직후 물 마시면 운동효과 없어 진다고 1시간 후에 물 마셔라고 하든데 정말인가요?
아무튼 허접한 질문 이었습니다 (--)(__) 감사
-
한란 2023-04-22
광고아닌가??? 음...........
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