건강한다이어트하는방법
푸헷
2023.04.15
157cm에 48kg 나가요 일단몸무게자체는 제가 빼놔서 더이상 아무리먹어도 저 몸무게위로 올라가진않습니다. 그런데 문제는 체형니에요. 탄탄한 근육이 잡히는 다이어트를 하고싶은데 어떻게 해야할까요 진짜 제가 살덩어리들이많아서요..ㅠㅠ
근육을 만들려면 운동을해야하는데 몇시간정도 어떤운동이좋을까요? 그리거 제가 하체비만이라 ㅠㅠㅠ
운동방법 운동시간 구지 제가 단백질위주로 먹어야하는지도 알려주세요 ㅠㅠ
-
의사양반 2023-04-15
단백질을 먹는 이유는...
운동을 할때 근육이 생기는게 아니고, 운동후 휴식시에 근육이 늘어나는 것입니다.
이때, 단백질을 이용하여 회복하며, 양을 늘립니다.
즉, 운동을 아무리 해도 단백질을 섭취 하지 않으면, 근육량은 좀처럼 늘지 않습니다. -
Loseless 2023-04-15
ㅜㅜ두시간씩해야하는군요. 감사함니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |