근육키우는데 저중량 고반복이 효율적인가요? 고중량 저반복이 효율적인가요?
철죽
해보면 둘다 비슷하게 힘들긴한데 근육통은 확실히 고중량 저반복이 심하더라구요.어떤분들은 관절염온다고 고중량 저반복은 근딸캐들의 전유물이라고 비하하는 분들도 있으시고...어떤게 더 효과적이라고 생각하세요?그리고 저중량 고반복이라고 할때 최소 몇개정도는 해야 고반복이라고 할만하다 라고 생각하세요?고중량 저반복의 경우에는 5개 5셋트가 거의 정론인것같던데 저중량 고반복은 그런게 없는듯....
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초코맛사탕
답글 확인하세요.
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개럭시
아무리 저질이래도 단기간에 근육량 1킬로증가면 정말 엄청난거에요
그것도 이틀에 한번 운동하셨다면서요
만약 사실이라면 그 트레이너도 어이없네요
엄청난 변환데 얼마 안올랐다뇨
근데 죄송하지만 못믿겠는건 사실이네요
인바디가 잘못됐거나요 -
단화한
알럽수다님 제가 님이 말하셨던 젊은 시절에 운동안하고 무식하게 굶기로 빼고 나이먹은 사람이라...
인바디 그래프가 완전 c자예요
그래서 워낙 저질인 상태서 오른거라 트레이너선생님도 이정도면 얼마 안오른거다 하고 혼내셨을정도랍니다
일반인 혹은 운동을 즐기는 분들의 기준이 아니란걸 명시했어야했는데 오해 불러일으켜서 죄송해요
하아.... 내가 운동 안해서 초래된 결과인데도 왤케 씁쓸하짘ㅋㅋㅋ 웃프다...ㅜㅜㅜㅜ -
WhiteCat
궁금한게요
정말 근육량이 한달좀넘게 운동하고
1킬로 느셨어요?
체지방은 3킬로 감소??????
답좀 해주시죠........
정말 궁금
진짠지 아닌지
노하우가 있는건지? -
힘찬
3분할로 하신다면 월엔 고중량 저반복 목엔 저중량 고반복
요런 식으로도 한번 해보심이 어떨런지요?! 그냥 제 의견입니다^^ -
솔빛길
어렵네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
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계획자
근육 딸리는 캐릭터 ?? 맞는 것 같아요
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피라
근딸캐가 뭐에영??
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