수다닷컴

176/65입니다..운동량이 너무 많은가요??보통 대근육25~30세트 가까이하구요... 소근육은 트라이세트로 3세트정도.. 복근은 매일
가슴 - 벤치프레스 7~10세트( 필 꽂히면 10세트 넘어감 ).딥스5~7세트.덤벨프레스5~7세트.덤벨플라이5~7세트삼두 - 그냥 트라이셋으로 3세트
등 - 턱걸이 7세트.루마니안데드맆7~10세트.바벨로우7세트. 랫풀다운7~10세트. 원암덤벨로우3~7세트이두 - 트라이셋으로 3세트
하체 - 할수있는 여건이 별로 안되서 그냥 스쿼트7세트어깨 - 밀리터리프레스5세트. 숄더프레스5세트. 레이즈 3종류 5세트
이런식으로 하거든요.... 이정도면 많이 하는거죠..??근데 운동한지 약 8개월 된거같은데............... 한 2~3달 정도는 진짜 몸이 바뀌는게 나오다가.이제는 그냥 그렇네요............. 운동하고 나면 근육통은 오거든요 계속...제가 밥을 많이 안먹어서 그런가............... 더이상 근육이 막 커지고 있다.. 라는 생각은 안드네요..운동이 너무 과해서 그런가요..?막 심리적 압박감 같은게있어요.. 운동 하루라도 쉬면 안될꺼같고.. 저 세트수를 못맞추면 안클꺼같고. 이런 심리적 압박감이막 있거든요.... 휴식은 일주일에 1번 정도 해주고 있구요저 나름대로 벌크업이라 생각하고.. 최대한 중량 올릴수있는데까지 올리면서하는데.. 너무 과해서 근육이 안크는 경우도 있을까요. ?

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