이런질문여기에올려도 되는지모르겠는데요;;;;
가지
2023.04.01
제가 프로그램이원래.
월.목가슴 이두 유산소 복근
화.금어께 삼두 유산소 엽구리
수.토 등 이두 유산소 복근
이렇게반복을했었는데요;;;;;;;
어께를다쳐서 3주간은 어께에 통증이가는운동을하지말라하네요;;
통증이갔던운동은... 무거운거 들어올릴때 아펐거든요...........
그래서 이참에유산소40분하던걸 늘리구 ..복근운동이랑.
하체를 하려구하는데요 ..................
하체운동은 어떤거 어떤게있는지 탄력있는엉덩이와................
복근을 만들구플때는 어떤운동을해야하는지 그리구 어떤식으로 해야하는지.
운동이름이랑즘 적어주심안델까요-_-;;
아주 미치겠습니다 .ㅠㅠㅠ
-
맞손질
FAQ 잘 읽어보세여 ^^*
-
세찬
하체는 스쿼트가 최곱니다. 스쿼트는 사이트에 찾아보면 되실꺼고 복근은 크런치와 행잉니레이즈정도하심 될듯^^행잉니레이즈는 철봉에 매달려서 상체를 그대로두고 하반신만을 들어올려ㄴ자가 되게 만드는 운동입니다. 이때 무릎을 조금 굽혀도되며 반동을 이용하지않습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |