이거 등 처음 찍은건데... 등운동이 잘 되고 있는건가요...??
겨울
167에 49.4키로구요... 나름 벌크와.. 살크??? ^^;; 중인데 약 10일됐는데 몸무게가 2키로 안되게 쪄버렸어요
하루에 200g 씩 쪘었는데 오늘 보니까 600그람이.. 똑같이 먹었는데도 갑자기 늘어나네요. 나름 좋긴하지만..
뱃살위주로 쪄버리면 곤란한데.. 식단을 좀 줄이는게 나을까요???
47.8에서 49.4까지 쪘는데... 팔과 등에 근육이 있어보이나요? 그리고 나름 살도;;;
아침에 미숫가루 40g+단백질 보충제 20g
간식: 단호박+바나나1개+단백질 보충제 20g
점심: 한식위주로 단백질식사 + 30분후 단백질 보충제 10g섭취
간식: 바나나1개+감자+무첨가두유1개 + 단백질 보충제
간식: 바나나1개+오렌지1개+단백질보충제
저녁 점심과 같으나 보충제는 섭취안함
식단을 줄일까요
운동은 웨이트1시간+자전거 싸이클 40분 탑니다. (인터벌 런닝은 제가 무릎이 약해서 못해요 ;ㅁ;)
아직 분할운동은 안하고 있음,...
참고로 여자입니다 ;ㅁ;
아!. 그리고 엉덩이 살과 갈비뼈 부분에 살 찌는 방법 없나요???
밀가루나 흰색 음식 먹으면 하체가 찐다던데.. 뭘 먹으면 상체가 찔까요;;;
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허리달
전 한번에 여성분등인줄알았어요....
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든해솔
저도 아.. 나보다 더 마른분도 있구나.. 이생각했네요^^;
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아이
감샤감샤 ^^
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바라
다 저 같은 생각 ㅡㅡㅋ 완전 마른 남자다.... 오잉 반전 @.@
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헛소동
그런가요. 위로가 되네요.. 상체가 잘 안쪄서 걱정했는데;;
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비
여자분이면 정말 멋진거 ㅋㅋ 멋지네요
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피라
헤헤^^
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착히
여자분이세요?
남자인줄,,,
몸 좋습니다!, -
수국
감사합니다
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Addictive
글읽기 전에 마른 남성분인줄 알았네요..
등 예쁘시네요^^
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