헬스 운동한지 이제 한달째 되는데요
크리미걸
2023.04.01
2~3주까지는 근력운동 하고서는 알베기고 힘들었는데
4주되니깐 알도 잘안베기고 힘든것도 없네요?
거기다가 중량까지 늘려서 하는데도. 알도 잘안베기고....
제가
1일 삼두,가슴 2일 이두 등 3일 어께 하체 이렇게 반복적으로 하는데
2주정도 까지는 알이 베겨서 운동하기 힘들정도였는데.
요즘은 힘들단 생각이 안드네요...
중량을 더 늘려야하나요?
-
텃골돌샘터
운동순서가...삼두,가슴/이두,등/어깨,하체..이런순서인가요? 혹시나 그렇다면 가슴,삼두/등,이두/하체,어깨
이런식으로 하시구요 종목을 최소화해보세요.. 예를들어 1일:벤치프레스,딥스/2일:데드리프트,턱걸이
3일:스쿼트,밀리터리바벨프레스
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