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운동 용어를 모를경우 헬스정보를 필독하시구요 코치에게 상담하세요...

정성스럽 답변 정말 위에 두분 감사 합니다. 지금 부터 당장 실행 해야 겠군요.

저는 약 1년을 병상에 눕어만 있고 약 1년을 좀 돌아는 다닐수 있었지만 그렇게 활발한 활동은 하지 못했었습니다. 그리고 퇴원후 이제 약 4개월이 지났네요. 한달은 수영장에서 하루에 2시간씩 물속에서 걷기만 죽어라 했습니다. 물론, 병원에서도 약 2달간 물리치료겸 해서 운동을 하긴 했지만 그 분들은 필요이상의 움직임을 제한하기 때문에 일상생활만을 놓고 운동을 했죠 그래서 퇴원후 그렇게 한달을 물속에서 걷기 그리고 다시 한달은 헬스장에서 걷기 사이클고 같

대부분의 사람들이 자신의 허리나 등이 굽은것을 모릅니다.
하지만 막상 마사지를 받던지 해 보면 자신의 등이 얼마나 굽은지 알수 있죠.

그건 그 만큼 하루의 일과들중 의자에 앉아 있는 시간이 긴 만큼 피할수 없는 것 입니다. 그래서 앉는 자세를 누누히 강조하나 실제로 그게 잘 안되죠.
이렇게 말하는 저 또한 그런 시절을 보냈기에 어차피 똑같은 증상이었습니다. 하지만 그런것을 교정하는 운동이 있긴 합니다만 나이가 적은 분이라면 굳히 그렇게 교정운동을 통해

당연히 허리 근육은 만신창이로 변했을겁니다.
일단은 평소 허리펴고 올바른 자세로 신경써서 생활하는게 먼저입니다.
그 다음 허리가 많이 아프다면 누워서 약간만 일으키는는 복근운동(크런치)로
복근을 단련하고 바닥에 엎드려서 상체 뒤로들기(백익스텐션)으로 허리운동 하세요.
운동 후 허리 스트레칭 및 허벅지 뒤쪽근육 스트레칭 많이해야 더 좋습니다.
그 외 헬스장에 있는 몸풀기용 나무봉으로 트위스트와 데드리프트 가볍게 하세요.
위 운동들 열심히해서 허리통증 많이