하체비만인데여 스쿼트어케하는게 좋나요
코이
2023.04.01
한심하긴 하지만 하체두꺼워지는게 싫어서 아예 안할생각이였는데
전체적인 균형을 맞추는게 중요하다는걸 깨닫고
스쿼트도 하고있는데여
다리가 더 두꺼워지는건 원치 않거든여
그래서 중량 안넣고 스미스머신으로 빈봉잡고 스쿼트만 할생각인데요
이렇게만해도 다리 커질까요??
스쿼트좀 열심히 하다가 나중가면 다른 하체 머신들도 저중량으로 해볼까생각중인데 맞는방법인지 모르겠네여식단조절, 유산소는 매일하고있구요..
아 그리고 스미스머신으로 스쿼트칠때는 좀 괜찮은데그냥 바벨잡고 데드리프트하면 발가락쪽 들리면서 뒤로 넘어질것같음 ㅠㅠ
-
작약
그리고 본문 젤 마지막은 데드리프트를 한게 아니라 스쿼트를 한거 아닌가요?
데드리프트를 했는데 뒤로 넘어진다는건... -
뱐헀어
그렇게 하신다고 허벅지가 부왘!!!!!!! 커지진 않습니다.
이번주 하체 운동 루틴이
스쿼트 5rm / 5set - 110Kg
파워 레그 프레스 10rm / 5set - 240Kg
원레그 스쿼트 10rm / 5set - 30Kg
런지 (3Kg 덤벨 x2) 25m 왕복 / 3set
레그 컬 10rm / 5set - 40Kg
보통 요정도 수준으로 합니다만 허벅지가 미친듯이 커지진 않습니다.
오히려 상체 운동량을 못따라 가서인지 갈수록 상
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