수다닷컴

등산하시는것처럼 하세요 그러다 보면 정상에 도달하듯 목표몸무게에 도달하게 됩니다. 꼭 성공하세요 ㅎㅎ

외국이라서... 기본적으로 먹을 수 있는것들이 다 고열량들이라서.....흠 ㅜㅜ 운동도 그냥 학교 왔다갔다 걷고 저녁에 1시간정도 걷는거 뿐이라서... 부족한 감이 들기도 해서 올려봤어여ㅎㅎㅎ

감사합니다 ~~ㅋㅋ 좋은 대답들

고도비만이시면 운동도 첨부터 넘 많이 하실 필요없어요~ 30분에서 1시간이면 충분합니다ㅎ 나중에 체중 감량되면서 점점 더 운동량 늘리시고 식사량은 조금식 줄이셔야해요.

첨부터 넘 적게 먹고 너무 많이 운동하면 나중에 힘들어요~

감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 좋은말 ㅎ

여자도 1400 먹고 한 시간만 운동해도 빠져요. 남자고 고도비만이면 1800 먹고 한 시간만 빠져요..

아.... 그런가요.... 3시간정도의 걷는거는 충분한건가요
점심 저녁 먹고나서 1000칼로리 정도 넘게 섭취를 한다면

반대에요. 너무 적게 먹고 많이 운동해도 살 안 빠져요....; 보통 기초대사량+100~200 정도가 가장 잘 빠지는 편입니다.

500~700정도의 초절식으로도 빠지는 사람은 빠지긴하는데... 사실 덜 먹는 거에 비하면 그렇게 많이 빠지지도 않아요;

정확한 칼로리 수치는 아니라서 저도... ㅜㅜ 어플에 입력하면 저정도 수치라서... 저렇게 먹고 하는데도 살이 생각만큼 잘 안빠지네요.....
원체 몸무게가 많이 나가서 ㅠㅠㅋ

섭취 칼로리가 너무 적어요.... 보통 남자면 1600~1800kcal 섭취해도 충분히 감량됩니다. 운동은 유산소 무산소 섞어서 1시간~2시간 정도면 충분하구요~~

무산소 운동은 할 수 있는 여건이 안되서 뛰기 걷기 밖에 ...