헬스를 처음 시작하려는대 도움주세요
조으다
2023.04.01
제가 일주일 시간이 모두
10시 ~ 3시30분패스트푸드점알바
5시 ~ 11시 고기집 알바
하거든요
그래서
헬스 할시간이 11시 이후에요
잠은 자야 하니까
1시간 30분 정도 밖에 못할거 같은대
하루에 알바 갈때랑 올때 이렇게 30분씩 총 1시간 걸어요
고기집 알바 끝나고 헬스장 까지 30분 걸어갑니다 오르막길을
키 177 체중 61인 남자입니다
헬스 이제 시작했구요 체력은 좋은대 운동 계획을 어떻게 짜야할지
간식은 어떻게 해야 할지 모르겠어요
고기짓 알바 끝나고 좀 출출해서 헬스 할떄 힘이 좀 안나요.. ㄷㄷ..
운동을 월 부터 금 까지 주 5일 할껀대
어떻게 해야 좋을까요
(헬스장이 24시간헬스장이에요) 트레이너는 없구요..도와주세요 ㅠ 트레이너가 없어서 이렇게 부탁드립니다
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