수다닷컴

아침 - 영양미숫가루(쌀,현미,콩,찹쌀,미역,다시마,검정콩등등...)2스푼 + 청국장가루 2스푼 + 율무가루 2스푼 + 우유 + 비타민제
점심 - 아침과 동일(비타민제 빼고)+ 달걀 1개(노른자포함)
저녁 - 5시~5시 30분가량 먹음
점심과 동일(대신 청국장가루의 비중을 조금 높여요)
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퇴근이 7시인데 일이 있으면 더 늦게도 퇴근을 하거든요...
그럼 저녁은 집에 가서 먹는데 기본이 9시~10시였거든요.
그런 생활을 하다보니 저도 모르게 10kg이나 찐거예요.
그래서 이런 식단으로 먹기 시작했구요.
간식으론 집에서 만든 요거트 먹어요..
그리고 운동은...
퇴근할때 집을 좀 돌아서 가는 방법인데... 거의 산을 오르는듯한 경사진곳이 있더라구요..
그길로 다니구요.. 집에 와서는 매직훌라후프 500번정도... 비 안 올땐 줄넘기 조금 그렇게 하는데요...
티는 안 나지만 몸은 아주 가벼워진 기분이예요.^^
변비가 있었는데 청국장가루먹고 변비는 없어졌어요..
저렇게 먹고도 하루에 한번 꼭 화장실가구요...
...
이렇게 계속하면 문제 생길까요????

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