수다닷컴

안녕하세요, 저는 이제서야 헬스크럽에 입문한 20살 청년입니다.

이제까지 도장에서 운동하고 집에서 간단히 복근운동만 했는데, 본격적으로 운동하다보니 보완해야할 부분이 한 두군데가 아니더라구요.

그래서 저희 대학교내에 있는 헬스클럽을 4월 1일 부터 등록해서 다니구 있는데여, 아무래도 전담 코치분이 계시지 않아 일일히

체대다니는 형한테 물어 볼수도 없구, 예전에 구매한 간고등어 코치 왕자를 부탁해를베이스 삼아서 운동 하고 있습니다.

이 책과 저의 평소 신체능력을 고려하여 스케줄을 짜보았는데 고수님들의 지적이 절실합니다.

스케줄
워밍업 스트레칭- 시속 5km걷기 - 서킷트레이닝 2번 반복 - 시속 5km, 8km 각각 5분씩 총 40분- 프론트 크런치 3set, 사이드 크런치 2set( 프론트 사이드 이런식으로 하려고 합니다.) - 리버스 크런치 3set - 사이드밴드 3set( 1set 16.) - 홈트레이닝 ver 1 (월, 수, 금 실시)- 줄넘기 -릴렉스 스트레칭.

이렇게 짯어요, 많은 지적 부탁드려요.

**P/S 홈트레닝 ver 1 은 간고등어 코치 왕자를 부탁해에 실린 집에서 할수 있는 트레이닝 1step을 말하는 것입니다. 구체적으로 전신 근육을 쭉 운동
하는건데요. 운동이름을 몰라서 쓰기가 좀 어려운데 양해 부탁드려요.

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