뱃살 줄이고 복근 늘리는 방법
대나무
2023.04.01
키,몸무계 = 175 / 60kg
체지방 = 18%
체형 = 스팩에 비해서 뱃살 많고 쳐진편 (상체비만??)
------------------------------------------------------------------
체지방 줄이고 뱃살도 조금 빼구 싶구요... 대신 몸무게는 그닥 줄이고 싶진 않습니다. (반대로 늘리고 싶은 생각도 없어요)
한마디로 살을 빼고 근육으로 매꺼주고 싶네요. 제 모티브가 조권 이기 때문에 마르고 왜소한 외배엽 체질을
살찌는걸로 바꾸고 싶진 않고 그냥 마른몸에서도 쫙쫙 갈라진 모습만 보이고 싶네요. 전 몸무게도 그렇고 옷을 입었을떈
많이 말라보이는데 옷 벗으면 뱃살이 넘 많아서 사람들도 많이 놀래용..;
근육량이 없고 체지방만 잔뜩 있어서 그런가 보네요.. 도와주세요...
-
별솔
저도...
-
도리도리
간단하죠.. 저탄수 고단백으로 규칙 적인 식사하시고 꾸준하게 유산소운동
-
흰우유
그나저나 모델 조권이라니...꽤나 힘드시겠네요..전 뱃살만 빼도 한이 없는데..
-
소윤
복근 키우고 싶은데...방법이 없더군요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |