수다닷컴

감사.. ^.^ 정말 많은 도움이 되었습니다.

웨이트트레이닝을 할때 팔꿈치가 과신전된 상태를 말하는 겁니다. 말그대로 최대로 힘을주어 핀상태 말이죠 유일하게 로킹상태로 운동하는게 케이블 프레스다운이죠.. 다른 웨이트를 하실대는 완전로킹 상태로 운동하지 마세요 관절에 무리가 가거든요 상체운동 예를 들어 말한거구요 하체운동은 두가지 방법을 다사용합니다. 프렌치프레스는 라잉오버헤드 익스테이션 하고 같은 동작인데 바벨은 머리 뒤로 넘긴다는 차이점이잇죠 케이블프레스다운은 님이 말씀한봐와 같습니다

수다님 정말 감사합니다. 모르는 상태에서는 검색도 잘 안되네요.
2두근이 장두와 단두로 나뉘듯이, 3두근은 장두, 내측두, 외측두로 나뉘는군요.
그런데, 라잉 프렌치 프레스는 누워서 하는 풀오버와 같은 말인가요?
좁게 잡고하는 벤치프레스는 알고 있었고..
프레스다운은 케이블을 밑으로 당기는 방식..?

지금 막 검색해본 거에는.. 라잉프렌치프레스에서처럼 팔꿈치가 앞쪽으로 나왔을 때(어깨보다 위로 가지 않게 주의..)와, 팔을 벌리는 것보다는 몸에 붙

안쪽이면 장두를 말씀하시는 것같은데 스트레이트바를 어깨넓이로 잡고 프레스다운을 하시고 프레스를 하실때 팔꿈치를 완전히 로킹시키십시오 그리고 라잉 프렌치프레스와 크로즈그립 벤치프레스를 해보세요 팔운동은 무게보다 정확한 자세가 중요 합니다.

수다님 저 하고 똑 같은 고민이네요. 오늘 무따 님한테 배워 왔는데 무따 님이 답 달아 주실겁니다.

전 리버스그립으로 잡고 한쪽씩 따로따로 해주는 프레스다운이 좋은거 같던데..

스트레이트바를 약간 좁게 잡고 해주세요
전 갠적으로 그게 잘먹던덴여