정체기에 식단 및 운동추천 부탁합니다!
슬아
2023.04.01
헬스어플로 서킷인터벌운동 매일 15분정도 하는데요~~ 2달동안 6키로 빼고 현재 49키로에서 멈추고
이게 1달째인데 ㅜㅜ
식단은 하루평균 1000~1300칼로리구요
아침-현미밥100g+나물류+국
점심-회사식단의 1/3
저녁-한식위주 (주말엔 점심건너서 가끔 외식)
이정도인데 정체기가 지속되니 식단을
다이어트식단으로 샐러드를 먹을까 고민중입니다
45키로까지 빼고싶은데
운동강도를 높인다면 유산소를 높여야 하나요?
아침-현미밥100g+나물류+국
점심-연두부100g+생야채샐러드+과일
저녁-고구마+저지방우유
간식-방울토마토+견과류
이런식단으로 2주정도 해볼까 하는데 괜찮나요?
육류는 소화기가 약해서 잘 안먹고
평소 소식하는 습관땜에 많이 먹진 않을것 같네요..
식단/운동좀 추천해주세요
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