기초대사량 만큼 먹어야 하나요?
소라
2023.04.01
제 기초대사량이 천삼백정돈데 다이어트 할땐 이정도로 맞춰서 먹어야 하나요 아님 기초대사량보다 적거나 많이 먹어야 하는건가요?ㅜㅜ감이 안잡혀요..
현재까진 대충 기초대사량 맞춰서 먹긴 했는데,오바될때도 미달될때도 있었거든요
현재 지나친 절식은 하지 않고 아침점심은 일반식 반공기씩, 저녁은 가볍게 먹고 있어요~
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라와
체중보다 사이즈를 중요시하세요 체중은 음식.수분무게에따라 체중변동심하고요 ..그리고 짧게할 다이어트가 아닌이상 일반식으로 가시는게 좋고요
체중이 고도비만인경우는 근력운동보다 유산소에 비중을 두는게 좋습니다 -
황소자리
저는 지난주에 현미3개콩밥반공기 야채랑 계란흰자3개 아몬드3~4 호두2~3개 먹언는데 이러면 다트 안된다네요 ,,???
정말 살안빠질까요~~??
아 운동 하루두시간정도 열심히 하죠,,??
근력운동도 하구요,,,!! ㅠ ㅠ ㅡㅡ -
엄빠몬
할동량은 어느 정도 계산 해야하나요~^^
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은아
기초대사량만큼먹는게 아니라 기초대사 x 활동량 = 일일섭취칼로리에서 20%가량 줄여서 먹는게 좋습니다 250칼로리를 식단으로 줄이셧다면 나머지250은 운동으로 소비하시면됩니다 그리고 기초대사량보다..적게드셔도 마찬가지로 근손실옵니다..기초대사량만큼드셔도말이죠..기초대사보다는 더드셔야 근손실을 줄일수잇습니다
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