수다닷컴

일단 제키와 몸무게는 177/59 이고요 나이는 20살입니다.

상체는 말랐어요 근데 하체에 살이 다몰려있고요 웃긴건 허리는 29도 안되요 근데 허벅지 굵기가 21인치입니다.
ㅅ-;; 허벅지 살빼려고 생 난리를 쳐봐도 안되더군요 저허벅지가 근육이면 좋으련만 살+근육이더군요
여튼 일단 상체를 전체적으로 키우고 싶습니다. 대충보면 말라서 그런지 몰라도 복근 왕자가 보입니다.
하복부는 좀 약하지만요 가슴은 빈약해요 조금 튀어나온정도?? 나머지는 그냥 저냥 말라서 나온 근육정도. 요즘 헬스장가서 열심히 하려고 하는데 좀 힘드네요.. 트레이너가 지도를 해주긴하는데 뭔가 안되요.. 제대로 하고싶습니다. 운동방법좀 갈켜주세요..

또 제가 4월12일날 마라톤대회를 나가거든요 친척형이랑요 제가 오래뛰는걸 잘해서 연습한다치고 새벽에나가서 뛰어요 안쉬고 1시간정도요 대략 8km~10km 뛰는것같아요 이렇게 연습한건 2주됫고요.. 헬스장가면 유산소운동은 안해요..
근대 저러면 근손실이 많아진다고 들었는데 안좋을까요??

또 하체좀 얇게 하는방법좀.. 상체는 말랐는데 하체가 굵으니..그저 하체에 지방만 빼버렸으면,.코디하기도 힘들고 안습입니다..ㅠㅠ

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