정말 궁금해요 ~
하람
2023.04.01
제가 고3인데요 키는 172cm 몸무계가 ㅠㅠ 51kg입니다
무지 말랐죠 그래서 살찌기 근육을 만드려고합니다 그래서
어떻게 살찌기좋은지 근육은 어떻게만들지 이렇게 글을 씁니다
먼저 살찌려는데 무슨 음식과 운동을해야 살찌기 좋나여
운동으로 살찌려고하는데 아령으로
그리고 집에서 할수있는 살찌기운동 근육만들기 운동 알려주세요ㅕ
팔굽펴펴기는 하루에 몇번하고 웟몸운동을 몇번해야해야하는지
저는 깝빠를 만들고싶어요 ㅠㅠ 말라서 깝빠가없어요
아령도 좋다는데 어떻게살찌기좋게 하는지
dtg4
안녕하세요. dtg4의 블로그입니다.
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CutieBaby
ㅋㅋ
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민구
전 실업계라서요 ㅎㅎ 운동 하는대요ㅎㅎ 전 168에 56키로 시작햇는대요 지금은 171에 62키로
구요 핼스는 4개월 정도 했어요 우선 집에오면 배가 보통정도로 먹구요 1시간소화뒤 핼스 가세요 그리구
또 밥드시구 자기전에 우유나 밥 조금 드시구 자세요 ㅎㅎ 금방찝니다 안찌는 채질은없어요 ㅎ
무조건 막먹으면 쪄요 ㅎ_ㅎ 경험담.ㅋ -
갤2
일단 공부하세요 고3 운동하면 힘빠집니다 공부에 집중하시고요~ 수능보시고 헬스클럽 다니시면서 아무거나 잘먹으시면 잘찝니다^^
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