안녕하세요 군인 처음으로 글 올립니다
리라
2023.04.01
안녕하세요
현재 군복무 중인 군인입니다
이제 막 몸만들고 운동에 관심을 가지게 되었습니다
막상 부대에는 덤벨 아령 벤치 뿐입니다
어떻게 운동을해야하고 무엇을 해야할지 갈팡지팡하고있습니다
제가 원하는것은 보디빌더같은 우락부락한 몸 보다는 대세인 이쁜 몸을 만들고싶습니다
흔히들 연예인같은 몸이라고 하죠
샤프한 몸을 만드는데 굳이 보충제를 먹어야할까요? 먹어야 하면 어떤걸 먹어야할까요?
그리고 주로 어떤 운동을 해야하는지 가르쳐줬으면합니다
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큰나래
수다님 감사합니다,,,일단 172cm 62kg입니다,,,3가지를 매일 하시면 되는건가요?
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god
웨이트 초보시면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 이거 3개를 주로 해주시면 됩니다. 보충제는 필요없고요. 자연식으로 충분합니다. 그리고 질문하실때는 자신의 신체사항을 간단하게라도 알려주셔야 답변을 더 잘 해드릴수가 있겠죠??
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