조언구합니다.
한길찬
2023.04.01
179cm에 79kg남자입니다.
5kg 감량을 위해 운동을 시작한지 10일쯤 되었는데요
30분 웨이트 (덤벨 프레스 등 ) 와 30분 유산소 (5~9km,인터벌)로 운동중이며
일별 식사는 총 2000kcal를 넘기지 않고 있습니다.
근데 몸무게엔 큰 변화가 없군요..ㅜㅜ
혹시 운동법이 잘못 된것인지 고수님들의 조언 바랍니다
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댓걸
10일의 압박...^^; 최소한 몇달은 해보시고 나서 좌절을 하셔도 하셔야... 일단 석달만 꾸준히 해보시길...
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들빛
몸은 거짓말안해요~ 10일하셨다면 100일더하세요~
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수예
체중은 계단 형태로 빠집니다.. 즉 운동하는 만큼 계속 빠지는게 아니라 어느 순간이 되면 빠졌다가 정체했다가를 반복하면서 빠집니다. 물론 신의 축복으로 하는 족족 빠지는 분들도 있지만 대부분은 아닙니다. 이제 시작한지 열흘정도이시고 운동량으로 봐서는 몸무게에 변화가 일어날 시기는 아닙니다. 1kg 빼기위해서는 평균 7500칼로리 정도를 소모해야하는데 1시간 운동으로 보통 600 정도 소모한다고 보면 이제 1kg 그람 정도 빠지실 때네요.. 그런데 1kg
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