식단!!
Aileen
2023.04.01
아침 사과1개 닭가슴살양파현미볶음밥
점심 구운고구마 작은거1개 방울토마토7개 계란 3개 (노른자는 한개만)
간식 하루한줌 견과 플레인요거트
저녁 사과한개 딸기8개 저지방 우유1잔 구운고구마 작은거 두개 견과류 조금
저 많이 먹나요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 운동은 하루에 헬스 1시간 30분 씩하구 있습니당
거의 한달간 운동 매일가고 식단은 이렇게 유지해서 4키로 정도 빠졌는데 이제 정체기가 온건지 ㅠㅠㅠ 많이먹나요 ㅠㅠ
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서리서리
복근 가져요 꼭 우리 ㅋㅋㅋ 날씬한 허벅지두 ㅠㅠ
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봄시내
으핳핳 식스팩을 위해!
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가을빛
네네 그래야겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 우리모두 화이팅합시당!!여름이 오고있어요 ㅠㅠ ㅋㅋ
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희1미햬
저녁에 과일/고구마 줄이시고 단백질좀 추가 해주시면 될것 같구요. 견과류는 간식으로만 드세요. 식사로 먹기엔 칼로리 무시 못하거든요...
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유라
오오 감사합니당!! 저녁만 조금 줄일려구옄ㅋㅋ 마자여 ㅜㅜ 우리열심히해용!
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이플
저는 더 많이 먹어요.. ㅠㅠ ㅋㅋ 김신영이 살 많이 뺐길래 김신영 다이어트 식단 보고 따라하는 중이거든요. 하루 8끼 챙겨먹는 식단인데(간식 포함해서) 그래도 꾸준히 운동이랑 같이 해주니까 괜찮은 것 같아요~ 안먹어서 빼는 것도 좋지만.. 영양소를 공급해주는게 중요하니까요! 백현우나 김신영다이어트 검색하시면 정보 많이 나올거에요~ 식단 참고해보세요!
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