불나방님 봐주세요.
비치나
2023.04.01
이전글에 변비로 고생한다는 사람입니다.
답변 많은 도움 되었습니다. 한가지만 더 여쭤보겠습니다.
제 스팩 인바디로 측정하면
키 188.7 몸무개 104.4
체지방 21% 근육량 83
입니다. 변비도 변비 이지만 또다른 문제가 있습니다.
운동시에 10분에 한번씩 물을 한모금씩 먹고 있습니다.
제가 호흡법이 잘못되었는지 식단이 잘못된것인지
운동할때마다 느끼는거지만 식도가 타는듯이 쓰립니다.
위액도 나오는거 같고. 구역질도 나고 운동끝내고 집에서 자기전까지도
속이 쓰라립니다. 잠을 자기위해 쓰라린속을 개비스콘으로 다스리고 있습니다.
제 식단이 문제점 투성이라고 지적해 주셨는데.
식단에 채소를 늘려주고 규칙적인 식사와 운동전 탄수화물고 채소를 든든히 섭취해주면
운동시에 쓰라림을 다스릴수 잇는지가 궁금하네요..
운동시작한지 한달밖에 안된 왕초보라 이것저것 궁금한것도 많고잘못알고 있는 상식도
많아서 이래저래 고생하고 있습니다..
참고로 저희 핼스장에는 트레이너가 없습니다. ㅜ.ㅜ
-
헛나발
혹시 흡연이나 음주 하시는지요.?
-
Sonya
내과 한번 가보셔야 할거 같은데요..불나방님은 아니지만요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |
| 2697857 | 가슴운동을하구있는데.. (1) | 냥냥 | 2025-06-11 |
| 2697809 | 늑막염인지 궁금합니다. (8) | 물병자리 | 2025-06-11 |
| 2697780 | 집에서요~ (1) | 희1미햬 | 2025-06-11 |
| 2697732 | 스쿼트 자세좀 봐주세요 초보여자입니다. (10) | 잎새 | 2025-06-10 |
| 2697705 | 정말힘이듭니다.도와주세요 여러분 (2) | Creator | 2025-06-10 |
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |