수다닷컴

참, 그리고 체중이 실리지 않는 누워서 하는 운동을 해보세여.
누워서 자전거 타기나 다리를 모아서 45도로 들었다 10초정도 멈추고 내리고를 반복하고,
누워서 할 수있는 운동을 찾아서 30분 정도씩 꾸준히 하면 건강에도 조을거에요.
무릎에 조은 운동은 다리를 편채 발목을 직각으로 세워서 멈추고, 또 다리와 수평이 되게 쭉 펴고 멈추고 하는 걸 반복해보세요. 병원에서 권하는 운동인데 오래하면 무릎이나 다리에 조은 방법이에여.

cbcb1024 님,,, 정신건강에도 그렇게 자학?을 하는 건 안 조아여.
물론 긍정적으로 행동을 옮기는 원동력이 된다면 더 좋겠지만 안 좋은 쪽으로 생각지만 말고
조금씩이라도 실천을 해보세요.
그리고 님의 키라면 적정체중은 46킬로네여. 6,7 킬로정도 빼면 무난한데 넘 스트레스 받지 마세요.
좋은 방법을 찾아 보시구요~!!

통통하고 귀옆겠당~~ 용기를 가져요. 나는 30정도 빼야 사람소리들으려나? 나도 사는데 왜그랴 열심이 노력하면 조아져요. 용기를 가져요. 활기차게 지내고 친구들도 만나고.