조언좀 주세요..ㅠㅠ
해찬나래
2023.04.01
군대에서 잡운동하다가 이제 전역한지 3달정도됐구요
헬스 1개월 후 다시 3개월 끊어서 이제 한달반정도 됐네요
나름 열심히한다고 닭가슴살10키로 시켜서 먹구있는데
근육도 잘 안나오는것같구 가슴운동을해도 여자가슴처럼 보이는 것 같구
지금 복부쪽에 체지방이 많아서 살빼구있는데
어떻게해야하는지 혼란이 오네요 ㅠㅠ
-
든해
피부희고 허리잘록하고 체형좋내요
일단 런닝 복근 전신 운동위주로 기초근력높이고 복근에 도전해서 여름도 멋지게나고 운동하는 맛좀 느끼고 헬스에 대한 매력을 느끼고 가을지나면 벌크에 도전하세요 악으로깡 으로 도전해보세요 화이팅!! -
혜린
저는1사단 나왔구요 선봉은2연대인데 3연대킹콩 7연대 멧돼지 포병은 불사조 나머지는 직할...2사단은잘모르겠네요
-
아리에스
일단 전체적으로 근육량을늘리는 목표로해보세요 체지방은 저절로 날아갈듯하네요^^
-
소아
노도부대??
-
이송이
저도 2 사단 53대대 출신입니다 ㅋ
-
햇님
저보다 선임이시겠네요 ㅋㅋ 전 2년차입니다 ㅜ.. 1사단에서 근무하셨습니까 ? ㅋ
-
갈매빛
수다님 오늘 양파즙 왔는데 하루 몆포나먹어야하나요?
-
큐트
1120기면 ㅋㅋ 전역한지 한달정도 됬나요? 수다님은 몇기이십니까..?..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |