수다닷컴

저도 키가 178인데요 군대입대하기전에 116나갔죠.. 현제 77키로 입니다.. 4년간 다이어트 중입니다 -_-

단백질섭취를 늘리셔야하구요 2~3달에 쉽게 빼는 분들은 대부분 근육량이 믾은경우에 잘빠집니다 .기초대사량이높아서요 .조급히잡지마시고 근육량을 늘려나가시면 체지방은 쉽게 빠지게될겁니다

하긴 저역시도 예전에 입시체육학원 다닐때 그렇게 뜀박질해도 살이 진짜 2, 3키로 빠지는것도 힘들었는데 작년에 프로들처럼 닭가슴에 고구마 다이어트 하니까 쫙쫙 빠지던데요... 님도 운동보다는 음식섭취에 더 공을 들여보세요..

시간이 있으시면 농사짓는데 가서 2주만 하면 5킬로는 기본으로 빠집니다.

농사 --; 크윽...

한달밖에 안되서 그런거 아닐까요.
한달은 벌써 한달이 아니라 겨우 한달인데.

저도 예전에 110키로였었지요 1달은 겨우입니다 저는 68키로까지 8개월 걸려서 뺐는데요 3개월부터 살이 쑥쑥빠집니다 1달은 윗분 말데로 겨우 한달이에요 지방섭취자제하시구 단백질위주 식단으로 운동열심히 안하시면 살 늘어집니다 임산부 살늘어지듯이

두끼나 세끼를드시구요 .칼슘이랑 종합비타민꼭드시구요.블랙커피 자주드시구요 .물은적어도 하루 8리터는 드시구요.밥은 될수있으면 잡곡밥으로 드시는것이좋네요 .운동 시간이길다구 살이잘빠지는건 아닙니다.약간 무모하다싶게 하시는데요 수영과헬스를병행하는건좀 ~몸상할우려가있으니 헬스에 올인하세요
수영하실비용으로 PT를한번 받아보심이 좋을듯싶네요

키는 178cm입니다 운동시작하면서 부터 밥생각이 나질 않아서 저녁만 먹습니다.
아침엔 늦잠자고 12시부터 운동가기 시작해서 아침점심 모두 먹지 않습니다. 밥생각두 없구요. 저녁만 먹고 있습니다.

키가 얼마나 되시는지 .식단에 문제가 있을듯싶은데요