3분할운동질문( 가슴/삼두 )
가이
2023.04.01
안녕하세요
똥뙈지였다가 살좀 이제빠진거같아서
근력운동좀 제대로 해보려고하는데요.
제가 매일 전체적으로 근력운동은 깔짝깔짝하다
이제 3분할 운동을 해보려고 합니다
월,목: 등/이두
화,금: 가슴/삼두
수,토: 하체/어깨
복근 매일
가슴 삼두 질문좀할꼐요
플렛 밴치프레스: 누워서 바벨 들기
프레스 다운: 서서 손등을 바깥쪽으로 잡고 줄 밑으로 당기기
딥스:평행봉에서 몸 내렸다 올라오기
네로우 그립 벤치 프레스:벤치프레스 손간격 좁게 잡고 실시
사이드 밴드:서서 옆으로 몸통 구부렸다 펴기
이렇게 하려고 합니다
부족한부분있으면 제안좀해주시구
몇세트로 몇개정도해야할까요?
그리고 중량은 가볍게 여러번 하는게 좋아요?
쫌 빡세더라고 횟수는 적어도 여러번하는게 좋나요?
헬스 초보라 진심어린 조언 부탁드립니다 ^^.
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유진공주
찾아볼께요 감사합니다!!
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좍좍
가슴운동 인클라인 벤치도 해보세여
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두빛나래
대근육과 소근육은 무엇인가요? ㅠ_ㅠ
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혜린
복근매일이라고 적었는뎅^^;
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파라미
복근운동은 매일해주셔야합니다, 외복사근만따로할필요잇나요, 복근은매일매일,,
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지니
가슴운동끝나고 삼두하란이야기죠?? 감사합니다!!
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나려
가슴을 다하시구 삼두를 하시기바랍니다
삼두가 가슴 할때 쓰이는데 중간중간 삼두하시면 가슴 힘들어요
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