턱걸이 질문입니다~
분홍이
2023.04.01
손등을 안쪽으로 하는게 풀업
손등을 바깥쪽으로 하는게 친업
이라던데 맞나요?
둘다 광배근에 효과가 큰운동이죠?
등운동을 마땅히 할 여건이 안되서 턱걸이로만 키우려고 하는데요
봉위로 턱을 올리고
팔을 추욱 쳐저서 완전히 핀다음에 다시 또 쭈욱~올라가서 봉위로 턱을 올리고
이렇게 해야지 운동효과가 있죠?
그리고 앞으로 올라가는거랑 뒤로 올라가는것중에 어떤게 더 좋은 방법이에요?
봉 안쪽으로 가슴을 올리는거랑
봉바깥쪽으로 등을 올리는거
이 두개중에 어떤게 좋죠?
뭐
친업은 어떻게 풀업은 어떻게
이렇게 알려주시면 감사드리겠습니다~
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다힘
풀업은 광배근을 확장시키는데 아주 좋구여,,,친업은 어깨넓이로 잡고하면 등상부안쪽에 좋아여...
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매1력적
친업이 광배에는 더 좋구요,, 넓게할수록 자극이 잘됩니다. 그리고 봉 바깥쪽으로 등을 올리는데 더 힘듭니다. 근데 이거는 약간 위험해서 별로 추천을 안하더라구요...
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