수다닷컴

전에 운동하거나 그런건 거의 없구용..
헬스시작할때 몸무게가 78정도였는데 지금은 한73정도 나가닙다.. 키는 177정두구요
몸짱 컨테스트에 올라온 사진보니까 저보다 쪼금 하신분들이 몸 더 좋으시더라구요ㅠㅠ
제가 운동 하는 방법은 ( 운동 기구 이름을 하나두 몰라용;; )
싸이클15분- 런닝20~30분(요즘엔 런닝 거의 안함..;;) 그리구 나서
벤치 프레스인가 5세트 하구요
디클라인 바벨 프레스인가 5세트 정두하구
시티드 머신 프레스 3세트 (할때 있구 안할때 있어요..)
펙 덱 플라이 3세트..
MachineCurl 3세트..
프런트 풀 다운 3세트..
케이블 양손에 잡구 무릅끓고 앞으로 땡기기 3세트..
래그 프레스 3세트
레그 익스텐션 3세트
윗몸일으키기 한50~60개 하구요
아령 30개 하구 끝내거든용;;
거의 꼬박꼬박 나가는 편이구요
운동가면 열심히 하구 그러는데
요즘엔 운동해두 그게 그거인거 같아서요..
아 글구 가슴이 왼쪽가슴 밑에 부분이 쫌 들어 갔는데 이거 어떻해야할지... 짝짝이라서;;
저는 근육많이 나오구 그런거보다 권상우처럼 그런 몸매가 됐으면 하는 바램입니당..ㅠㅠ
조언좀 많이 해주세용;; 더 해야 할 운동 같은거용;;
배를 만져보면 근육은 생긴거 같은데 살때문에 그런지 별로 티가 안나네요
힘주면 근육은 만져지는데 거울보면 살밖에 안보이구 ㅋ
아랫배 빼려면 누워서 다리들기 해야하나요??
오늘도 운동하러 ㅠㅠ..;;

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