제 운동스케줄좀 봐주세요.
비마중
2023.04.01
본래 5분할하다가 3분할로 변경했어요 ㅇㅇ
새로운 자극이 더 좋다고 하길레 ㅇㅇ
3분할
가슴 ,삼두
하체,어깨
등.이두
하체랑 어깨를 하고 다음날 가슴을 하면 전날 어깨운동을 해서 힘이 많이 딸리더라구요..
그래서 위에처럼 실시하고 있습니다.
근데 하체해주고 다음날 등해주니까 아무래도 스쿼트의 데미지가 허리랑 다리쪽에 쌓이다 보니 데드리프트할때 약간 지장이 생기네요..
스쿼트 무게가 너무 무거워서 그런걸까요?
170kg 로 훈련중인데.. 아무래도 좀 무겁겠죠..
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남자
헐 ...나는 미성년자라서 50키로한다던 ...;; ?
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한국녀
제가 보기엔.......170kg 정자세로 하실수있을지 의문입니다....전 최대중량은 정자세로 8회는 할수있는게 최고 중량이라 생각합니다.
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뽀대미녀
-_-; 엄청난 하체신가보군요 후덜덜 -_-; 전 30kg해도 힘들던데 ㅋㅋ
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연초록
데드리프트 한 100kg정도 드신다고 글 쓰신거 같은데 하체를 170이면.... 하체가 튼실 하신가보네요..
스팩이 궁금하네요......... -
두나
님 혹시 선수???아니신가요...나두 운동한다면 하는놈인데요....훨~~~부러우삼~~170kg
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큰나래
170kg으로 하체 90도 까지 내리시나요? 그럼 인정......대단!......아님 깔짝?하고 올라 오시나요?
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