일주일 운동횟수
큰가람
2023.04.01
안녕하세요.제가요새벌크업시작한지힌달정도되가는데일주일에6일운동괜찮나요?누군5일누군6일하라고해서요.
월:가슴삼두
화:등이두
수:어깨하체
목:등이두
금:가슴삼두
토:어깨하체
일:쉬는날
이렇게하고있어요.복근은매일운동끝나고20분정도하고복근제외하고근육운동은한시간반조금안되는거같아요.보충제는whey,cassein복용중이고요닭가슴살은6조각정도매일먹고다른것도많이먹고잇어요.밥도포함해서요.
일주일에하는운동횟수나운동부위등조언부탁드립니다.
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붕붕
상관없습니다
가슴운동 하는데 왜 어깨가 관여하지요? -
별빛
예 그런데 그렇게 월화수/목금토 로 배정하다보니까 수요일이랑 목요일을 가슴 삼두/어깨 하체 이런식으로 하게되더라구요. 그러면 가슴이랑 어깨랑 조금 겹쳐서 효과가 줄어들지 않을까요...?
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큰솔
??월화수-목금토 부위당 두번 6번 하는겁니다
지금운동하시는 화,목 같은부위는 고중량 운동시 휴식이 부족할수 있습니다 -
너에게
플랜을 조금 바꿔야겟네요...:)
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잉간
그래서 분할법을 사용하는거지요. ^^
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뭘봐요
그럼 부위당 3일을 쉬어야하나요?? 그럼 일주일에 3일밖에 못하는거아닌가요
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가시
고중량 운동시 부위당 72시간 휴식시간이 좋습니다
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등대
감사합니다!
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빈길
전 6일이 좋더군요. 종목은 회원들 운동일지 보며 참고하세요.
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