스쿼트 자세 조언부탁드립니다...
스릉흔다
2023.04.01
헬스 경험 전무합니다.. 집에서 푸쉬업 윗몸만 하다가 헬스장에서 레그 익스텐션 스쿼트 등등 합니다.
자세가 어정쩡한것같아서 조언을 받고자 올리게되었습니다.
165cm54kg이며 중량은 60kg로 맞추고 15개씩 8세트. 이틀에 한번 꼴로 하고있습니다.
-
새솔
전 그냥...
닉네임이 같아서요...^^;; -
새누
프리로 하세요ㅎ 머신이랑은 확연한 차이가 있습니다
여기서말하는 프리스퀏은 길쭉한 바벨얹고하는 스쿼트입니다.. -
슬기
프리가 맨몸이라는건가요?
맨몸 스쿼트는 10초 버티기식으로 하는데 중량보다 오히려 더 힘들더라구요.. -
찬슬기
카프레이즈 맞습니다.머신보다는 프리로 자세익히시고 중량올리면서 연습하시는게 맞지요.
-
화이트
머신에는 스쿼트/카프 라고 적혀있었습니다ㅠ 종아리 운동도 이걸로 하긴해요..
-
바닐라
아 그런가요? 잘 몰랐어요..
프리로 하는건 파워랙..기구로 하는건 스미스라고만 생각했었어요^^ -
by풀잎
스쿼트/카프
라고 적혀있었습니다. 이걸로 중량 20 맞추고 종아리 운동도 해요ㅎㅎ -
4차원
카프레이즈 같은데요..
저희 헬스장 어르신들도 죄다 카프레이즈로 스쿼트 하시던데..ㅠㅠ -
도널드
머신은 자세를 어떻게 볼수가 없습니다.
어차피 정해진 틀안에서 움직이는거라서요.
보아하니 더 앉게되면 어깨에서 머신이 떨어져버리는데 더 앉으라고 할수도 없구요.
아근데 그거 스쿼트 머신 맞나요? 카프레이즈 머신같아 보이는데;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |