해머컬(이두) 과 래터럴레이즈(어깨) 에서의 호흡
참이삭
2023.04.01
해머컬(이두근) 과 래터럴레이즈(어깨) 둘 다 덤벨을 들었다 내리는 운동인데요.
덤벨을 들 때 근육이 수축되기 때문에 이 때 내쉬어야 하는거 아닌가요?
어느 사이트에 보니까 들어올리면서 숨을 들이쉬고, 내리면서 숨을 내쉰다 라고 되어있네요.
제가 뭘 잘못알고 있는건지 .. 고수님들 알려주세요 ^^
-
큰모음
대부분의 호흡은 포지티브동작(수축)시 내쉬고, 네거티브동작(이완)시 마시는것이 기본이긴한데, 이것은 흉곽의 확장.이완에 기반을 두고있읍니다...다만, 사이드 레터럴 레이즈시 팔을들어올리는 수축시 흉곽이 확장됨으로 이때는 들면서 들이쉬고, 내리면서 내쉬는동작이 맞습니다....호흡법은 최대한 자연스럽게 하는것이 요령입니다.
-
Isolation
맞습니다 빙고..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |