수다닷컴

질문1)
헬스장을 다니면서 이것저것 헬스장 트레이너한테 물어보다가 제가 지금 다이어트 중인데 다이어트할때는 어떤식으로 운동을 해야 효과적인가요? 이런식으로 물어보다가 트레이너 曰자기는 유산소 안하고 오직 웨이트운동으로만 살을뺐다 이런식으로 말씀들을 하시는데 살을빼려면

웨이트60% 유산소40% 이런식으로 운동을 해야 즉 꼭 유산소 운동을 해야 체지방 감소에 있어서 효율적인거 같은데 웨이트운동으로만 해서 살을뺀다니는데 어떻게 도대체 웨이트로 살을뺸다는건가요?질문2)
헬스 하시는 모든분들이 체지방감소 목적이자 근육량 증가가 목적이라 생각이 됩니다. 현재 제가 다이어트 중인데 체지방 감소 이자 근육량 증가를 목적으로 하고 있는데 현재 근육량을 그닥 신경쓸 처지가 안되고 근손실이 있더라도 유산소를 많이해 체지방을 감소시켜야 하는 입장인데 근손실을 천천히 줄이면서 체지방을 천천히 감소 하는게 낳을까요? 아니면. 근손실이 크더라도 체지방을 한번에 확 감량하고나서 근육량을 증가 시키는게 낳은지.. 고민이 됩니다.

질문3) 질문2에서 말씀드린거와 같이 유산소를 하면서 체지방을 감소 시켜야 하는데 근손실이 좀 많이 따르는거 같아서 요즘은 유산소를 많이 줄인상태입니다.40분~1시간 사이→20-30분(런닝or싸이클) 또한 제가 웨이트를 하면서 단백질 섭취를 제떄 하지 않는 지라 보충제를 구매 하였는데 유산소를 20-30분하고 보충제를 섭취할것인가.. 아니면 근손실을따르지만 체지방 감소 목적인 40-1시간을 하고 먹어야하나 고민이 됩니다.

질문4)제가 보충제 신타6를 구매했는데 1.32kg 이걸 하루에 몇번씩 나눠먹어야하나요? 사람들글 읽어보면 2스푼은 너무많다고 1스푼 먹어라 하시는데 보통 1.32kg삼면 1회섭취 몇스푼 ,하루 몇번씩 섭취해서 몇일정도 먹는지 가르쳐주세요.
진짜~~~~~마지막으로 하루 몇번 언제언제 섭취해야하는지 가르쳐주세요. 사람마다 다르지만 대체적으로 사람들이 어느시기에 먹는다.. 이런것을 가르쳐주세요.

길지만꼭 답변해주세요. 그럼 수고하세요.

신청하기