수다닷컴

정확히 4월 25일부터 하기시작했어요..

우선 최대한 탄수화물을 줄이고 밥은 100%현미밥으로 그리고 단백질과 야채위주.. 과일은 토마토..
술.커피믹스 모두 끊었구요..
그렇게해서 한~ 열흘만에 4키로가 빠졌구요.. ㅡ.ㅡ;;(운동안했어요..)

그리고 5월5일정도부터 런닝머신 6.5속도로 40분~45분정도.. 스트레칭 .. 일주일에 주5일정도 운동했구요..

가끔 집에서 혼자 요가동작이나 이소라비디오동작했어요...오늘 인바디 했는데..

체중은 정확히 6.2kg 감량했어요..

키가 168cm 몸무게 68.8 에서 62.6kg 로 감량했어요..

체지방은 23에서 17로 빠졌구요.. 근육은 오히려 1.3 정도가 늘었어요..

ㅠㅠ워낙 근육이 많은몸이라... 근육생기는거 원치 않는데...

제가 요근래 10일정도..무산소운동을 매일 2~30분하고 유산소 40분정도를 하는데..

ㅡㅡ 무산소운동을 하지말고 유산소(런닝머신)만 할까요??

제대로 하고있는게 맞는거죠??식사는 3끼 모두 먹으려고하구요.. 대신 소량... 그리고 단백질위주.. 김치..뭐.이런거 먹긴합니다..
다이어트한달중 딱하루.. ㅡ.ㅡ;;미친짓하고 곱창한번 먹은적있구요..

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