수다닷컴

여성보디빌더가 가슴이 없는건 운동으로 남성호르몬이 분비되서 그렇다는 말을 들은적이 있는데... 둘다 영향을 발휘한거겠죠?

여성보디빌더가 가슴이 없다는 이야기나 사진에서 많이 보았을거에요. 유산소운동을 심하게 해서 가슴이 빠진것이 아닙니다. 벤치프레스 등 흉근에 관계된 운동을 꾸준히 해준 상태에서 강한 유산소운동을 해주니 가슴지방마저 빠지는것 입니다. 물론 가슴근육은 더 강하게 되지만요.

실제로 다리에 지방이 많은 사람이 스쿼트를 강하게 하구 런닝머신을 뛴다면 태퇴근이 활성이 된상태이므로 다른곳 지방소비보다 많아지게 된답니다. 무산소 운동을 안하고 유산소운동을 하면 활성된 부분이 없기 때문에 전체적으로 태우는 작용을 한답니다. 부분지방을 빼기 위해서 활성시키는것이 중요합니다.

아 그렇군요 활성화 된 부위는 더 지방이 잘 빠진다라...

간단히 설명을 드릴께요. 예를 들어 삼두운동을 집중적으로 하면 삼두근은 활성이 되거든요. 활성을 시킨다음에 유산소 운동으로 넘어가시면 몸전체에서 지방을 태우는 작용을 하지만 삼두근 근처는 이미 활성이 된상태이고 에너지가 부족한 상태이기 때문에 다른 활성이 덜된 곳에서 지방을 태우는 양보다 많이 태우게 된답니다.

음 그렇다면 부분적으로 체지방 줄이기가 가능하다는 뜻?
그리고 선 웨이트 - 후 유산소의 순서는 알고 있습니다
다만 후 유산소 시에 원하는 부위를 못뺀다고 생각하고 있었을뿐...
그렇다면 방법은 ㅇㅅㅇ? 일단 허벅지의 쓸데없는 살덩이를 좀 줄이고 싶은데

체지방을 부분적으로 빼는건 지방흡입이 아닌한 불가능하다고 알고 있습니다. 왜이렇게 알고 계신가요? 절대 그렇지 않습니다. 잘못된 고정관념을 버리세요.

의학적인 상식으로는 운동으로 한부위의 지방을 제거한다든지,늘린다든지 하는것은 불가능하다고 봅니다.하지만 수많은 웨이트매니아들이 몸으로 증명하고 있지 않습니까?우리나라 사람들은 너무나 유산소운동(특히 런닝)을 남발하는 경향이 있습니다.충분한 하체의 근력과 튼튼한 건의 지탱이 없는 런닝은 수많은 부상과 요요현상만 불러올 뿐입니다.오히려 저의 견해로는 웨이트를 유산소화 한 가벼운 리프팅이 훨씬 더 좋은 결과를 가져온다고 봅니다.런닝 30분 보다 상체의 무게

살빼는목적이라면 런닝머신싸이클을 오래뛰어야하지않을까요? 적어도 1시간정도는 빨리걷고 뛰고 걷고 이런식으로... 그런다음에 부분적으로 빼고싶으시다면 저중량으로 아주 낮은무게 5~15kg 정도로 인클라인,체스트프레스,레그컬,펙덱플라이?? 를 하시면됩니다 머신으로요

런닝머신하셈