수다닷컴

안녕하세요 헬스 2개월 반 정도 한 초보자입니다.
운동 시작 전에는 178/57.5 정도 였는데 지금은 178/64.5까지 올렸습니다.
이틀전에도 맥주 한 잔 마시고 운동가면 괜찮냐고 물어봤었는데 또 질문하네요.

월 : 가슴/등
- 벤치프레스 15회 x 3세트
- 디클라인 15회 x 3세트
- 인클라인 15회 x 3세트
- 덤벨프레스 15회 x 3세트
- 렛풀다운 15회 x 6세트
- 데드리프트 15회 x 3세트
- 시티드풀 15회 x 3세트
화 : 복근 / 유산소
- 레그레이즈 15회 x 3세트
- 싯업 15회 x 6세트
- 니업 15회 x 3세트
- 크런치 15회 x 3세트
- 딥스기구에서 팔 걸고 다리 올리기(명칭모름) 15회 x 3세트
- 런닝머신 30분 ( 25분 걷고 5분 뛰기)
수 : 어깨 / 하체
- 밀리터리프레스 15회 x 3세트
- 프론트레이즈 15회 x 3세트
- 덤벨 머리 위까지 올리는 거(명칭모름) 15회 x 3세트
- 레그익스텐션 15회 x 3세트
- 레그프레스 15회 x 3세트
- 스쿼트 15회 x 5세트
목 : 복근 / 유산소
- (위와 동일)
금 : 이두 / 삼두
- ez바 15회 x 3세트
- 암컬 15회 x 3세트
- 덤벨로 하는 이두 운동ㅋㅋㅋ 15회 x 6세트
- 킥백 15회 x 3세트
- 벤치딥스 15회 x 3세트
- 딥스 15회 x 3세트
- 케이블 15회 x 3세트
- 바벨라잉트라이셉스 15회 x 3세트
토 : 복근 / 유산소
- (위와 동일)

운동 일정은 위와 같습니다. 혹시 부족한 부분이나 문제가 있다면 좀 알려주세요. 복근 운동 횟수가 너무 적나요???

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