공복유산소 한달동안해도되나요?
스릉흔다
2023.04.01
제가 키 165/60에
체지방이 15%(8.7kg)인데요
빨리체지방을빼고싶어서그러는데
주3회 공복유산소 한달동안해도되나요??근손실이많이와도일단체지방부터빼고싶네요
그리고 주3회 한달한다치면 체지방이 10%로정도는되나요??
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솔관
화이팅
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보예
화이팅
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한국드립
헐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 희미하게 상복부만보이는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ15프로가그렇군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에수다님 감사합니다^^
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아롱별
흔히 말하는 복부지방률(WHR)은 복부지방이 아니라 엉덩이둘레를 100으로 두었을때 퍼센테이징 입니다.
WHR이 0.83이면 허리둘레가 엉덩이 둘레의 83% 라고 생각하시면됩니다. 엉덩이가 크거나 허리자체가 선천적으로 두꺼운사람도 있으니 사실상 복근하고는 아무 관계가 없는 녀석입니다.
복근데피가 어느정도 선명하게 보이려면 제경우를 기준으로 약 12~13%정도네요. 15% 이상넘어가도 어느정도 보이긴 하지만 희미하거나 상복부만요 ㅋㅋㅋ -
하린
근육은최대한유지하도록단백질도많이먹고운동도열심히할껍니다ㅋ
에수다님 제가 복부지방률이 0.83인데 얼마정도되야 복근이나오나요? -
볼수록매력
근육은 유지한상태로 체지방만 쏙 뺀다고 치면 10%가 되기위해선 지방만 약 3kg 날려야됩니다.
불가능 한건 아니지만 왠만큼 힘들고 체계적으로 하셔야 할거같네요. -
사라
화이팅
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