수다닷컴

안녕하세요. 다이어트를 시작한지 육개월 정도 되어갑니다.

처음에는 닭가슴살, 두부, 철저한 저염식과 유산소운동으로 다이어트를 하다가
이제 몸의 라인도 만들겸 근력운동을 병행한지가 한달 조금 안되는데요,
식단은 아침 저녁으로는 간편하게 시리얼과 야채, 과일, 유제품(우유, 집에서 만든 플레인 요거트),
아몬드, 호두, 콩으로 된 식품들을 주고 먹고있고, 점심은 회사밥을 먹는데, 밥대신 두부를 싸가서 먹고 있습니다.
회사에 있다보니 간식을 조금씩 섭취하고 있습니다만, 많이 먹지는 않습니다;

현재 하고 있는 운동은 아침저녁 출퇴근을 40~45분(왕복 80~90분)자전거로 하고 있고,
퇴근하고 나서 강하나 전신 스트레칭 30분 해주고,
스쿼트 50번, 복근운동으로 에어바이크(빌리에서 나온것)100번, 팔굽혀펴기30번,
이소라다이어트에 나온 팔뚝 운동을 해주고,제자리 걸음(파워워킹 모양새로)20분정도 하고 있습니다.
(퇴근 후 운동이 한시간좀 넘습니다.)

현재 몸전체에 살이 있긴 하지만, 하체랑 복부에 넘쳐납니다(160cm에 57kg입니다)
종아리도 장난아니구요ㅜㅜ하체와 복부 위주로 운동을 해주고 있는데
너무 무리한 운동은 아닌건지, 혹은 너무 적은지, 제대로 운동하고 있는건지 궁금합니다.

자전거가 다리 근육을 더욱 키울것 같아서...고민이 되서 이렇게 글을 올립니다.
그럼 조언 부탁드립니다(--)(__)

신청하기