수다닷컴

헬스 2개월차에 스펙은 182/80kg 입니다.

3일분할로 가슴,삼두/등,이두/어깨 하체 의 일반적인 프로그램을 하는데요

유독 삼두만 안크네요.. 다른 부위는 잘 크는데..

가슴 운동 후에

삼두운동 라잉 트라이셉스 익스텐션 5set + 벤치 딥스 5set + 오버헤드 덤벨 익스텐션 5set 이렇게 총 15set 합니다.

딥스도 워밍업으로 하긴 합니다 몸무게가 많이나가서 그런지 5개밖에못해서요..

매스 증가에 좋은 운동으로만 구성해서 하는데도

운동 할 때 펌핑은 죽이는데 삼두가 왜이렇게 안크는지 의문입니다...

라잉 트라이셉스 익스텐션을 바벨로 하고있는데 덤벨로 바꿔볼까요?

운동 순서에도 문제가 있는것 같은데... 벤치 딥스를 먼저 하라는 분들도 계셔서..

조언좀 부탁드립니다..
ps 제가 182/80(키에 비해과체중)이고 라잉 트라이셉스 익스텐션 한뒤에 벤치 딥스를 해서 그런지 벤치 딥스 10개씩 5set 하는데 엄청난 운동량이 됩니다..

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