수다닷컴

정성이 담긴 답변 감사드립니다.
열심히 고민해봐야겠네요. ^^

자신의 체중변화를 봐가면서 천천히 줄여나가세요

우수한 놈 // 좋은 방법은 아니라고 생각을 합니다. 그런데 궁금한게 있네요. 한 개인이 하루에 얼마나 먹어야 도무지 운동량으로 따라갈수 없을정도를 먹을수 있을까요? 체 친구녀석이 예전에 씨름을 했습니다.
씨름 선수들을 보니 하루에 8번의 식사를 하더군요 보디빌더처럼 영양제가 아닌 정식 식사를 그렇게 합니다. 그러나 그 선수들의 운동량은 유도를 하고 있던 저에 비해서 그다지 많아 보이지 않더군요.

다이어트 열량조절의 기본이 자신의 기초대사량 만큼 먹는 것입니다. 일단 상당기간 다이어트를 하셨기때문에 이미 어느정도 칼로리를 줄였다는 전제하에서 설정하였습니다.
칼로리 섭취 진행방향은 현제 자신의 기초대사량 - 목표체중에 해당하는 기초대사량 - 목표체중의 기초대사량의 80%순입니다. 그 이하는 안됩니다...

먹는 것을 못 줄이실듯 싶으시면 운동을 더 하세요.
저는 무조건 땀 흘리는 것을 좋아 해서 그런지 모르겠지만, 땀을 흘리는 기쁨을 알게 되면 살이 찌지 않는다고 하더군요.

아... 그리고요. 운동도 오래 하는 것 보다는 자주 하는게 더 좋다고 하더군요.
그리고 주간에 격렬한 운동을 3~4회 정도 해 주는게 건강에도 더 좋다고 하더군요. 그러니까 스쿼시나 테니스 처럼 단시간에 빠르게 움직이는 운동들요.

님도 저 처럼 먹는 것들을 좋아하시고 그러니 먹

약 일년간 입원 생활을 하다가 퇴원을 해 보니 체중 115kg이 되었더군요.
더욱이 근력은 ? 안습한 상황이었죠. 그렇게 해서 수영장에서 무릎에 무리가 안가게 걷기를 1달 다시 클럽에서 이제 2달째 접어 들었습니다. 체중은 오늘 확인 한것이 98 kg을 찍었네요.

그러나 저는 먹는것 무지 좋아 합니다.
야식 폭식 말도 못하죠. 어떻게 보면 다이어트라는 것과는 상당히 먼 거리에서 살아왔었는데 장기간의 입원으로 인해서 다이어트를 하게 되었죠. 처음에

일반인이 하루에 식사와 함께 군것질과 야식을 섭취 한다고 해서 체중을 고려 하는 분이 대체 얼만큼의 칼로리를 섭취 할까요? 우수한 놈님의 말씀처럼 운동량을 늘리는게 해답은 절대 아닌것은 맞습니다.
그러나, 참 드물게 보이는 과체중이신분들이나 손에서 음식을 놓지 않는 분들이라면 모를까 일반인이고 자신의 체중을 걱정하고 어느정도 다이어트를 고려하는 분들의 식습관에서 하루에 어느정도의 운동만 동반이 되면 과체중이 되는것 자체가 더 어렵다고 보여지는군요 ^^

죄송하지만 무조건 운동량을 늘리는 방법도 좋은 방법이 아닙니다. 나중에 늘어난 운동량은 어떻게 커버할
것이고 우리 뇌는 인지기능이 빨라서 그정도의 운동을 안해주면 신진대사 기능에 이상이 생길수 있다고 봅니다.

대신 운동은 입원 전 보다 더 합니다.
입원전에는 클럽에서만 운동을 하고 주간이 되면 가끔 농구장을 기웃거리고 조기 축구회에 참석을 하고 일요일에는 산악회를 했었는데요.

요즘은 아침에 뛰고 출근 하고 퇴근 해서 클럽에서 운동하고, 저녁 먹고 자택 근처에 있는 체육공원에서 또 뜁니다. 이렇게 해서 하루에 총 4시간 30분을 운동을 하는 편이죠.
먹는 것은 포기 못하니까 별수 있나요. 먹은 만큼 소모를 해야죠.

그래도 제 예상보다는 현재 무척 많은 양의