2달에 30kg빼기
마호
전 여자구요 키161에 몸무게84나가요..
적게는50키로 만게는60정도 까지 빼는게 일단목표구요..
7월중순까지 될수있으면 30키로정도 감량하구싶은데...
빡세게 어떻게할수있는방법없을까요...
오늘부터 아침점심저녁 식단조절하고
밤10시쯤 집에들어오니까 줄넘기 그때500개부터 늘여갈거구요
아침에는 헬스다니면서 러닝1시간정도 뛰려구요10분정도걷고
주말에는 등산도 하려구요 평소에 물많이마시구요
식단은 닭가슴살,야채 현미밥,아몬드(간식) 이것위주로 할거에요
헬스는아마다음주부터가능할거같아요.. ㅅㄹ기간이라ㅠㅠ
이렇게하면 30키로까진아니더라도15키로 이상..2개월만에 가능할까요..
잘못된부분이나 이걸어떻게햇으면좋겠다 이런거 말씀해주세요ㅎ
아그리고 박봄 다리운동 효과있나요?ㅎㅎ
아..그리고 러닝머신뛰고나서, 줄넘기하고나서 다리에..
알생긴것같이 단단하지던데ㅠㅠ 어떻게풀어주면되나여..
나중에 살빼고 다리에근육만생기는건아닌지...
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말달리자
탄수화물 확 줄이시고..
많이 움직이시고...
3달안에 확 빼시려면 정말 엄청난 노력과 결심이 필요하시겠어요,ㅋㅋ
홧팅~ -
주나
다들 좋은말씀감사합니다ㅎㅎ
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친화력
살 안찌는 음식 적게먹고 죽을듯 운동하시고 하다보면 알아서 적당히 빠질거예요. 적당히 해야지 너무 빨리 빼니 몸이 상하는 듯. 길게 잡으세요
세상의 맛난 음식을 돌로 보셔야 가능. 빵튀기도 거부할 수 있는 마음으로 시작하세요 -
참이
그렇게빼면 살만 축축쳐져서 나중에 되돌리지못해요...힘들더라도 천천히 인내심을갖고 빼세요...
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해님꽃
생리기간이라고 운동안하시면 절대 안되요!
생리때가 가장 살이찌기 쉬운 기간이기때문에 그때일수록 다이어트 더 열심히 하셔야 되구요
두달만에 15kg 이상은 무리일수도 있고, 요요올 가능성도 굉장히높습니다 ㅠㅜ
제 친구들이 덴마크다이어트 등등으로 한달에 7 8 키로 정도 뺏다가 다들 보식도하고 유지하려했지만 다시 찌더라구요 ㅠㅜ
근력운동 하는것도 굉장히 중요합니다
유산소운동하면 살이빠지긴하지만, 근육으로 몸매를 잡아주지 안으면 무조건 다시 찌게 되있어요
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한별
네ㅎㅎ
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찬바리
주물러주시고 운동 쉬엄쉬엄하세요
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뽀송뽀송
운동하고나서다리알생긴것처럼단단해진건어떻게풀어줘요??ㅎㅎ
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볼수록매력
두달에30은 몸에 심하게 무리와요 줄넘기도 관절이 힘들어하니 조금 체중조절한후에 해보세요 식사전에 양상추샐러드 먹는것도 도움이 되구요
운동 소식으로30키로 넘게뺀적있는데 전 천천히 뺐어요 지금은 출산과 육아로 꽤쪘지만 ㅜㅜ
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