밤공복
헛소동
저의하루를말하자면
5시20기상 6시 아침 11시 간식 12시 점심 4시 간식 5시 저녘 8~9시 간식(좀많이) 10시20분~40분 유산소혹은무산소운동(▷요가) 12시취침
인데요
요즘따ㄹ밤에너무배가고파요 먹어도헛배차는느낌만늘고 몸에힘은더없어진느낌이구ㅠ
그리구 오늘부터 잠을한시간더줄이기로했어요 밤간식은똑같이먹구요 운동시간부터한시간씩미룰려고요..
근데 지금 아까부터 너무배가고파서 바나나두개랑 두유(양이적은제게는 거의식사수준..왜밤에만 이럴까요죠)먹었는데 먹을때는 배부르더니 먹고좀지나니까 배는볼록나왔는데 속에배는고파요..
참고로 마른비만이고 몸약해요 수험생이랔런지 탈모두통안구건조증 이어폰때메 귓구멍아픔 손발톱부러짐 빈뇨때메물도많이못마심 기면증 등ㅋㅋㅋㅋㅋ심각하죠....ㅠㅠ
초기에는 폭식증극복할때라 그냥 운동시간에 무조건 운동했거든요?유산소를하는동안은공복이사라지더군요.근데이렇게해도되나요?이런공복은 정상적인것이므로 그냥참고살으면되나요? 아님어듷게하면될까요
저는 다이어트보다 공부가더우선순위고 밤에공부가잘되는스타일이니까..잠을제대로 자셔야한다 이런말은 삼가주세요.
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방방
음....... 근데 공부를 위해서라도 잠을 더 잘 자야해요. 통계상으로도 하루 6-8시간 취침한 학생의 성적이 더 높다는 연구결과도 있고 충분한 수면을 취해야 기억력, 판단력, 사고력이 원활하게 기능하거든요. 저녁 운동을 포기하시고 1시간만이라도 일찍 주무시는 게 좋을 듯 싶어요.
배고프다고 밤에만 뭘 먹기보다는 평상시 식사량을 전체적으로 늘려주시는 게 좋구요. 낮동안의 식사량이 부족해서 밤에 더 허기가 지는 것도 있거든요. -
칸나
제가폭식녀 전과가있어서 가짜배고픔에대해 아는데..
진짜 배고픈거맞아요 뭘먹으면 소화기관을타고 음식물이내려가는느낌이들거든요 공복이라 -
은별
인터넷에 가짜배고픔 검색해보세요
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