복근 만들어볼려고 하는데요 식단이랑 운동법 도움좀 주세요
민트
2023.04.01
지금 177/70 정도되는 학생입니다
2년전에 76인가 78kg에서 한시간씩 걸어다니고 줄넘이 1000개하고 먹는거좀 조절하면서 뺐는데요
요즘 다시 찔려고하고 복근도 만들어보고 싶어서 운동할려고 하는데 질문이 몇개 있습니다
1. 점심엔 학교에서 먹어서 신경안쓰는데 아침 저녁에 간단하게 먹을게 뭐가있을까요?
이번에 식단도 조절하면서 제대로 한번 해볼려고 합니다..
닭가슴살 샐러드도 먹어봤는데 가격이 좀 부담스럽더라구요...
2. 저녁에 2~3시간 비는데 살빼고 어깨도 넓히고 복근도 만들고싶은데 어떤운동이 좋을까요?
지금은 등하교할때 10분정도 빠르게자전거 타고 주말에 2~3시간씩 농구하고 다니고있고
운동할곳이라면 집앞에 초등학교 운동장이랑 5분정도 걸어가면 하천도 있고 근처에 공원도 있어요
헬스장이나 돈들이지않고 할수있는 운동좀 알려주세요
+ 제가 심한 운동을 자주하면 허리가 좀 아픕니다..
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유메
네 감사합니다~
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하양이
복근은 짬날때마다하셔요
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Orange
복근이 윗몸일으키기 20개 5셋트씩 하면 되는건가요??
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타키
푸샵 턱걸이 맨몸스쾃
20개 5셋
마치고 복근하세요
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