수다닷컴

네 감사합니다~

스트레칭은 스트레칭이죠ㅋㅋㅋ 이걸로만 살빼려면 식단조절 빡세게 하셔야 합니다. 제대로 감량효과 보시려면 근력 유산소 더 빡센 걸로 하세요~

땀이랑 칼로리 소비는 상관없어요. 사이클을 너무 느리게 타신다든가 하도 많이 타셔서 적응이 되서 운동 효과가 거의 없다든가 그런 거 같습니다. 사이클 무게를 더 올리시거나 속도를 더 올려서 타세요~ 스트레칭 하고 근력 10분~20분 해서 몸이 좀 웜업이 된 뒤에 사이클을 타시는 게 더 효과가 좋구요^^

하루에 뭘 얼마나 먹는지 하나도 빼지말고 한 번 체크해보세요.

제가 지금 실내자전거로 같이 병행하고 잇거든요.. 원래 땀이 없는편이라 실내자전거 한시간 타도깜한방울 안나요... 한시간후에 강하나 스트레칭 하는건데 거의 이주됫는디 일키로도 안빠지네요..ㅠㅠ.. 저녁은 원래 먹던거에 반정도 먹구요 점심은 아무거나 먹구요 ㅠㅠ..