수다닷컴

안녕하세요

20살 학생입니다

일단 제 신체조건은

170 몸무게 83~85정도 되구요 ㅠ_ㅠ

어려서부터 농사일을 해서 그런지 잔근육들은 좀붙어있습니다. .살에 덮혀있지많요..

제가 이번일에.. 큰일을 겪고나서..

큰 마음 먹고 운동을 할까합니다..

근육은 아니더라도 최소한 살빼기에요..제가 몸에 열이많아서..살이많다보니..열도 더받게되고..ㅠ_ㅠ

제가 7월초부터 8월말까지 2달동안 운동을 할생각입니다..

제가 운동기구도 없고.. 다른것도없습니다 ㅠㅠ그저 위에 중학교에 철봉과 윗몸일으키기 그런 기구밖에없구요.. 푸쉬업정도까진 할수있어요..그래서.. 아침 6~8,9 시까지 저녁 6~9까지 운동을 할생각입니다.일단.. 질문을좀 드리자면

1. 유산소 무산소 이순서가 살빼는 효과에 제일좋을까요 ?? //살빼는데에 비중을두기에 ㅠㅠ (제가 무산소 유산소 이렇게들어서..)

2. 유산소 무산소 이순으로 하게 된다면.. 3시간잡고 스트레칭 빨리걷기 1시간30분 줄넘기 30분(2천개정도?) 무산소 1시간(마무리스트레칭)
이렇게 총 3시간잡구있구요 ! (2시간으로 잡아주셔두 감사합니다 ㅠ_ㅠ..) 갠찮을까요?

3. 아침은 든든히 먹고 나가는게 낳겠쬬 ?? 식단은 아침 100 점심 50 저녁 20 이렇게 잡고 있습니다. 갠찮을까요 ?
아침 5시30분 점심 1~2시 저녁 5~6시 사이

4. 그리고 무산소1시간정도해서 2달정도면 효과좀 볼수있을까요 ? 운동을.. 조금 씩 수량을 늘려가야한다고 들었습니다..ㅠㅠ

5. 빨리걷기 줄넘기 철봉 윗몸일으키기 푸쉬업 이렇게.. 순서대로 해야 효율되는법좀알려주세요 ㅠ_ㅠ.. 수량도 적어주심 감사해요!

6. 응원말 하나 적어주시면 감사하겠습니다... (못생겨서 .. 살이라도좀 뺏으면 좋겠어요..ㅠ)--------------------------

그리고 2학기 대학교를 다니면 운동을.. 못하지도 모르고 밤에 학교 헬스장에 잠시갈지도 모릅니다 ...ㅠㅠ

기숙사에서는 밥도 제대로 못먹고 ..아침도못먹고 하는데..ㅠㅠ 으휴.. 걱정됩니다 긴글 읽어봐주셔서 감사합니다

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