수다닷컴

유산소운동과는 어떻게 병행해야하는지 ..

복근 운동 따로안해도 체지방만 빼면 어느정도 보이네요

식스팩 소유자가 아니시더라도 충고해주시는거에 대해서는 감사하죠...ㅋ

과연 여기 댓글 달아주시는분들은 식스팩의 소유자들이실까요??

체지방 10프로 밑으로면 잘보임
하지만 운동해서 굵고 크게 선명하게 하셔야겠죠

위에 수다님이 말씀하신 경우가 어찌보면 요즘 트렌드고 어찌보면 근육이 있어서 보이는게 아니라 말라서 보이는 근육인 경우인데 물론 두껍게 만드는게 훨씬 어렵습니다. 복근은 기본적으로 작은 근육이니까요ㅎ암튼 근육량이 엄청많은게 아니면 보통 10프로 안으로 들어가면 그래도 어느정도 복근이 있구나 싶고 한 5~8%정도면 일반인중에선 보기 힘든 복근의 소유자 그리고 5%아래면 말그대로 초콜릿복근이 될겁니다. 물론 근육량이 어느정도 있다고 봤을때요ㅎ그리고 복근

넵..ㅎ 체지방 뺴는게 생각보다 많이 힘드네요 ㅜㅜ 근육량도 키우고 싶은데 ㅜㅜ

복근이 눈에 보일려면 복근 운동만 죽어라 한다고 해서 눈에 보이는게 아닙니다.
체지방률을 낮춰야 되요. 복부쪽은 지방이 많이 끼는 부위라서 복근이 아무리 커도 체지방률이 높으면 복근을 눈으로 절대 볼수 없습니다. 복근은 두껍게 키우지 않아도 복부쪽에 체지방만 조금 줄여주면 눈으로 금세 확인 가능합니다.

감사합니다^^..ㅎ

그렇게 무리하지 않아도 꾸준히 하다보면 저절로 생긴답니다`
바로 못 일어나고 옆으로 돌아서 일어설 정도면..
복근운동을 안하다 하셨나봐요..
꾸준히 하다보면 저절로 생기기는 하지만..
그 정도 열의를 가지고 한다면 더욱더 빨리 복근이 자리를 잡겠네요~

일단 복근이 자리를 딱 잡았다 싶으면
그때부터 두껍게 만드는 운동이나
이쁜 선을 만들기위해 복사근집중 운동을 해주시면 될듯 싶습니다`

런닝은 보통 30분~1시간 안쪽을 권장하던데..
가쁜 숨을 몰아